飲水百科
空腹喝水,，身體會有神奇變化……
發(fā)布時間：2018-06-13瀏覽次數(shù)：1634
這個習(xí)慣,，已經(jīng)被證實(shí)了于身體有多種好處。比較明顯的一點(diǎn),，日本人不受嚴(yán)重肥胖和糖尿病等問題的困擾,，就與這個習(xí)慣相關(guān)，我們可以學(xué)習(xí)他們這個健康的生活方式,。
一天該怎么喝水,？
時間：早上，刷牙后,，沒吃飯前
早上空腹喝水也是有講究的,，應(yīng)該盡量選擇在刷牙后，還沒有吃飯前,，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細(xì)菌一并喝下去,，不利于身體的健康，而如果是飯后喝水的話,，就不能對腸道起到一個沖洗的作用,，所以刷牙后，沒有吃飯前喝水是最好的,。
水量：150~200毫升
如果早上喝了過多的水的話,，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高,，甚至?xí){到腎小球的壓力,。所以喝水也要講究個量，最好以150~200毫升為宜,，喝水的時候應(yīng)該小口小口的喝,，千萬不要過快,，如果過快的話，是會引起血壓降低,，甚至人出現(xiàn)惡心,，頭痛等副作用的。
水溫：燒開后再放涼
所謂涼開水,，就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開水,。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),，開水自然冷卻后，水中的氯氣要比一般自然水降低50%,，水的分子結(jié)構(gòu)會發(fā)生某些變化,，水的表面張力、水的密度,、導(dǎo)電率等理化性能都有所改變,，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍~這種水是很好的。
空腹喝水的8個好處
1有助于清除體內(nèi)的毒素
水從口中進(jìn),，最終到達(dá)胃腸中,。晚上在休息的時候，身體會進(jìn)行自我修復(fù),。在這個修復(fù)的過程中,，會將體內(nèi)的毒素分解堆積到胃腸里。
當(dāng)早上醒來,，在空腹?fàn)顟B(tài)下,，喝一杯水，便能將這些有害的毒素請出體內(nèi),。而且喝水還能幫助生產(chǎn)新的血細(xì)胞和肌肉細(xì)胞哦,。
2提高新陳代謝
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚,、呼吸中消耗了大量的水分,，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升,，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,。
空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%,。代謝率提高,，是可以改善消化系統(tǒng)功能的。
3提高了減肥效率
這冬天過去了,，春夏就近在眼前了哈,，男男女女都將減肥提上了日程,，那早晨喝水就能幫你了。當(dāng)你早上空腹喝水,，排除體內(nèi)所有的毒素,，提高消化功能，充分吸收該吸收的營養(yǎng)物質(zhì),，你餓的不那么明顯,，想吃的欲望少了，不就通過節(jié)制飲食幫你預(yù)防體重增加啦,。
4緩解胃痛和消化不良
許多人消化不良,，是因?yàn)槲杆嵩黾恿恕,；蛘呤且驗(yàn)榛加形缸茻?，?dǎo)致胃酸回流到食道。喝水也能改善這個問題,，當(dāng)你空腹時喝水,，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用,，減少對胃壁的傷害,。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用,。
5改善膚色,，令人容光煥發(fā)
有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，空腹喝500ml的水,，能增加皮膚的血液循環(huán),，令皮膚變得光彩動人。其實(shí)這也能理解,，喝水幫助排毒嘛,，皮膚深處藏有的毒素被排出來了，呼吸通暢了,，看起來也就光光滑滑,、白白嫩嫩的了。皮膚好,，桃花也會旺的哦,。
6讓頭腦清明
起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量,，稀釋血液,，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán),，防止心臟血管疾病的發(fā)生,，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài),。
7預(yù)防腎結(jié)石和膀胱感染
醒來后喝一杯水，對于預(yù)防腎結(jié)石和旁觀感染很重要,。這是一個事實(shí),，晨起喝一杯水，稀釋胃酸,，也可以增加尿量,，可有效降低結(jié)石的形成速度。
很多時候我們腎結(jié)石疼得死去活來,，到醫(yī)院去以后,，醫(yī)生看過片子就會來一句：多喝水?？梢姾人瑢τ陬A(yù)防腎結(jié)石多么重要,，每天喝3升的水,，為了排出結(jié)石。
至于膀胱感染,，這個跟體內(nèi)各種各樣的細(xì)菌,、毒素相關(guān)。而喝水能夠排毒呀,，可不就一定程度上預(yù)防了膀胱感染,。
8加強(qiáng)免疫系統(tǒng)
空腹喝水，有助于沖洗和平衡淋巴系統(tǒng),，從而提高免疫力,。應(yīng)該沒人希望自己的免疫系統(tǒng)很脆弱吧？擁有強(qiáng)大的免疫系統(tǒng),，能令你避開許多疾病的傷害,。其中，感冒就是一種,。
每天晨飲涼開水,，因是空腹飲下，故水在胃中停留時間很短,，便迅速進(jìn)入腸道,，被腸粘膜吸收進(jìn)入血液之中，將高濃度血液稀釋,，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力,；另外，習(xí)慣喝涼開水的人,，體內(nèi)脫氧活性酶較高,，能較快消除肌肉中乳酸積累,，因此不易疲勞。
空腹喝水就有這么多好處,。這不僅有利于你的身體健康,，而且還能無形中幫你節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)呢。所以,，大家要重視起合理飲水的作用呀,。
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