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節(jié)能飲水機教您如何科學喝水
發(fā)布時間：2017-07-12瀏覽次數：1768
節(jié)能飲水機提示您喝水要科學,，有規(guī)律,，下面深度介紹下如何喝水和危害,。
在平時的工作學習中,，對于飲水的健康了解的人很多，很少并不知道全部的飲水常識,。平常的生活中怎么飲水健康呢!也就是要注意飲水要適時,、不猛飲水、冷飲不宜過多,、夏季注意補充鹽分,、還要注意有些水不能飲、特殊人群該怎么飲水等這樣一些用水養(yǎng)生的事宜,。
水要這樣飲
一,、渴了猛飲危害大
有人貪一時痛快，渴了大量飲水,。這些水一下子積聚于胃腸,，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動,，影響正常呼吸,。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加,，心臟負擔突然加重,，導致心肺功能異常?？诳士耧嫊贵w液中水與鹽失去平衡,，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全,。
二,、飲水適時很重要
飲水不能隨心所欲,，應視身體所需,，適時飲水。頂好是在早上起床前空腹飲一杯水,，然后向左躺約10分鐘,，這樣有利于清理胃腸道和肝臟,。中醫(yī)建議活動量極少者，水分容易滯留體內,，因此應養(yǎng)成每次坐下前先飲少量水的習慣,。一般人應在每天早起飲一杯水，早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各飲2杯,，每天睡覺前飲一杯,。早晨空腹飲一杯涼開水，可補充體內一夜消耗,，還有利于清胃利腸,。
三、出汗后需補充鹽
夏日出汗后,，有些人只顧飲水解渴,，而忽視了補鹽。由于出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分,，體內滲透壓失去平衡,，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外,，排汗又帶出鹽分,，形成越飲越渴的惡性循環(huán)。嚴重者可引起肌肉無力,、疼痛甚至抽搐,。因此，炎熱的夏天,，特別是大量出汗后,，應適當飲點淡鹽水。
四,、大量出汗忌冷飲
有的人在夏季愛飲冰水,，認為冷飲更解渴。其實,，冰水中的水分子大部分呈聚狀,，不易滲入細胞內，而熱水中單分子較多,，能迅速滲入細胞,。過快冷卻會使全身毛孔閉塞，熱滯留體內,，可引起高熱,。或因心腦血管迅速收縮，引發(fā)供血不足,。還可誘發(fā)和加重某些疾病,，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以,，出汗時不要貪圖一時痛快而進食冷飲,。
五、勞作后先飲水再吃飯
不過一次頂多飲三百毫升,，至少間歇30分鐘再飲,。不能等口渴時再飲水，因為口渴是體內輕微失水的表現,。
六,、不渴也要飲飲水
正常人每天平均耗水量為兩千毫升--兩千五百毫升，體內物質氧化可生水三百毫升,，故每日應補充水分兩千二百毫升,，包括飲食中的含水量。
夏天每日補充水分在三千毫升左右,，才能滿足人體需要,。老人對口渴不敏感，應主動少量多次飲水,，每天以一千五百毫升--兩千毫升為宜,。孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加,，每天補充水分量應在三千毫升--三千五百毫升,。
七、這些水不能飲
1,、生水易傳染疾病,，不能飲。
2,、過夜的溫開水,，經過多次反復煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能飲,。
3,、這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用后對人體具有潛在危害,。
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